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50대 여성 건강을 지키는 정보. 하지정맥류 초기증상 10가지로 다리 통증 붓기 신호를 체크해요.
“요즘 다리가 자꾸 무겁고, 종아리에 파란 핏줄이 더 선명하게 보이는 것 같아요.”
하지정맥류는 다리 정맥의 판막 기능이 약해져 혈액이 위로 올라가지 못하고 하체에 정체되면서 생기는 대표적인 혈관 질환입니다. 특히 50대 이후 여성들은 호르몬 변화·운동량 감소·근육 약화 등으로 인해 정맥 탄력이 떨어지는 속도가 더 빨라지기 때문에 초기증상 단계에서 미리 발견하는 것이 매우 중요합니다.
하지정맥류는 단순한 미용 문제가 아니라 붓기·통증·저림·열감·야간 쥐·피로 같은 불편함을 만들어 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 초기에는 ‘아무것도 아닌 것처럼 보이는 작은 변화’로 시작되기 때문에 몸이 보내는 신호를 정확히 알고 체크하는 과정이 꼭 필요합니다.
내 다리는 지금 어떤 상태일까?
하지정맥류 초기증상 10가지를 아래에서 확인해보세요.
1. 하지정맥류 초기증상 10가지
1) 다리가 무겁고 땡기는 느낌
특히 오후나 저녁에 다리가 뻐근하고 무거워지는 느낌은 정맥 순환이 저하될 때 흔히 나타나는 초기 신호입니다.
2) 발목·종아리 붓기 증가
혈액이 아래에 고이면서 발목이 쉽게 붓고 양말 자국이 깊게 남는 경우가 많습니다.
3) 다리 눌렀을 때 단단한 느낌
근육이 아니라 ‘정체된 혈액’ 때문에 다리가 딱딱하고 팽팽하게 느껴지기도 합니다.
4) 종아리 피로가 빨리 옴
짧게 걸어도 다리가 쉽게 피곤해지는 것은 정맥 펌핑 기능이 약해졌다는 의미일 수 있습니다.
5) 실핏줄(거미줄 혈관)이 선명히 보임
푸르스름하거나 자주색 실핏줄이 눈에 띄게 보이면 하지정맥류 초기 단계일 가능성이 높습니다.
6) 종아리·발목에 열감이 느껴짐
혈액이 고이면 주변 조직이 붓고 열감이 생기며 통증 없이도 뜨겁게 느껴질 수 있습니다.
7) 다리에 쥐가 자주 남
특히 밤에 종아리 경련이 반복되면 정맥 기능 저하로 볼 수 있습니다.
8) 다리에 묵직한 통증
서 있거나 오래 걸을 때 심해지고 다리를 올리면 괜찮아지는 특징이 있습니다.
9) 밤에 다리가 갑자기 화끈거림
정맥 내 압력이 올라가면 밤에 다리가 뜨겁거나 화끈거리는 느낌이 나타나기도 합니다.
10) 종아리 피부 변화(착색·건조)
피부가 갈색으로 변하거나 푸석해지면 하지정맥류가 꽤 진행되었을 가능성이 있습니다.
TIP: 위 증상 중 2가지 이상 나타나면 하지정맥류 가능성이 높습니다.
왜 이런 증상이 생길까?2. 왜 하지정맥류는 50대 이후 여성에게 많을까?
- 정맥 판막 기능 약화
- 근육량 감소로 하체 펌핑 기능 저하
- 호르몬 변화로 혈관 탄력 감소
- 장시간 앉아 있는 습관
- 짠 음식·부종 체질
특히 오랫동안 서거나 앉아서 일하는 사람들은 정맥 기능이 빠르게 약해져 하지정맥류가 쉽게 발생할 수 있습니다.
3. 하지정맥류 초기 단계에서 도움이 되는 생활습관
- 다리 올리고 쉬기(벽다리 5~10분)
- 종아리·발목 중심 스트레칭 하기
- 걷기·계단 오르기처럼 하체 순환 강화 운동
- 꽉 끼는 옷 피하기
- 짠 음식 줄이고 수분 충분히 섭취
초기 단계에서 생활습관만 잘 관리해도 붓기·통증·실핏줄 악화를 충분히 막을 수 있습니다.
하지정맥류가 걱정된다면?
다리 붓기 줄이는 스트레칭 루틴도 함께 참고하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 하지정맥류는 운동하면 더 나빠지나요?
A. 무거운 웨이트만 피하면 걷기·스트레칭은 큰 도움이 됩니다.
Q2. 실핏줄이 보이면 바로 하지정맥류인가요?
A. 초기 가능성이 있지만, 정확한 진단은 의료기관에서 가능합니다.
Q3. 통증이 없으면 괜찮은 건가요?
A. 통증이 없더라도 붓기·열감·실핏줄은 초기 신호일 수 있습니다.
※ 본 글은 일반 건강 정보를 제공합니다. 증상이 심하거나 지속될 경우 전문의 상담이 필요할 수 있습니다.
