근육 단백질 보충 식단 (1) 썸네일형 리스트형 그릭요거트 프로틴 볼 레시피 50대 여성 근육 단백질 보충 식단 그릭요거트 프로틴 볼 레시피로 보충하는 50대 여성 근육·단백질 간식 “단백질이 필요하다는 건 알지만, 뭘 어떻게 챙겨 먹어야 할지 막막해요.”그릭요거트 프로틴 볼로 근육 단백질 보충 간식 식단을 만들어요. 50대 이후 여성은 근육량이 자연스럽게 감소하고, 기초대사량도 떨어지기 시작하기 때문에 하루 식단에서 단백질을 충분히 챙기는 일이 생각보다 중요하고, 또 생각보다 어렵게 느껴지기도 합니다. 특히 밥·빵·과일 위주의 간단한 식사나 간식만 반복하게 되면 배는 부른데 힘은 잘 생기지 않고, 근육은 조금씩 빠져 나가고, 피곤함은 더 잘 찾아오는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 이럴 때 부담 없이 만들 수 있으면서도 단백질·칼슘·식이섬유까지 한 번에 채워 주는 메뉴가 바로 ‘그릭요거트 프로틴 볼’입니다. 숟가락 하.. 이전 1 다음
